La bande élastique de musculation offre un grand choix d'exercices de fitnessen particulier pour les fessiers, les biceps, les épaules et le dos.

Elle est aussi utilisée pour faciliter certains exercices pour lesquels la masse corporelle doit être déplacée, les tractions par exemple.

La bande élastique plate est majoritairement utilisée mais il est possible de se muscler avec d'autres systèmes élastiques avec ou sans poignées.